アイテムレビュー 【徹底レビュー】アシックスS4＋YOGIRI｜驚異の安定性と革新的クッション性で走りを変える一足！
近年、ランニングシューズの進化は目覚ましく、アシックスから登場した「S4＋YOGIRI」は、まさにランナー必見のモデルです。今回は、安定性、クッション性、耐久性、反発力、練習用途、そしてレースでのパフォーマンスまで、ランナーが知りたい情報を...
アイテムレビュー まめ知識 【ランニングの悩み】ペースアップ時の前脛骨筋の痛みの原因と対策
ランニング中にペースを上げた際に、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）が痛くなった経験はありませんか？実は、ペースアップによる姿勢の変化が、その痛みの原因となっている可能性があります。本記事では、そのメカニズムと予防策、そして既に痛みがある場合の対...
アイテムレビュー 【徹底レビュー】アディゼロ ボストン12｜耐久性◎・クッション性◎・フルマラソンに最適！
1. はじめにアディダスの「ボストン」シリーズは、スピードトレーニングから本番レースまで幅広く使えるシューズとして人気があります。「ボストン12」は、前作からのアップデートが注目される一足です。本記事では、耐久性・クッション性・安定性・反発...
アイテムレビュー 【衝撃レビュー】クラウドモンスターの実力は本物か？サイズ感・クッション性・反発力をランナー目線で徹底検証！
ランニングシューズ界で話題の「クラウドモンスター」。見た目のインパクトは抜群ですが、果たしてその実力はどうなのでしょうか？クッション性や反発力をアピールするこのシューズを、ランナー目線で辛口レビューしていきます。
まめ知識 ランニング後のストレッチ｜疲労回復＆柔軟性UPに効く方法5選！
1. ランニング後のストレッチは必要？深層筋までほぐすべき理由ランニング後にストレッチを行うことで、筋肉の疲労回復を促し、翌日のダメージを軽減できます。しかし、表層筋だけでなく、**深層筋（インナーマッスル）**にアプローチしないと、疲労が...
まめ知識 マラソンレースプランのペース戦略
マラソンで自己ベストを狙うためには、速さだけでなくペース配分も重要です。レース全体を通してエネルギーを効率的に使い、最後まで力を出し切ることが求められます。今回は、マラソンでよく使われる3つのペース戦略「ネガティブスプリット」「イーブンペー...
ログ 2025.2/2～2/8 トレーニング
故障明けから少しずつ回復し、リカバリーランをするつもりが、結局のところ閾値走ばかりになっています。3/2に三浦国際市民マラソンが迫っているのもあるものの、体の調子が急に良くなってきているところも要因かと思います。その中でも、気を付けている点...
まめ知識 黒爪対策
ランニングを続けていると、爪が痒くなることはありませんか？やがて爪が黒くなって内出血状態になったりします。一度爪が黒くなると、生え変わるまで黒いままです。黒い爪が取れるまで9ヶ月くらいかかります。取れるときは痛そうですが、実際は痛くはありま...
まめ知識 偏平足（オーバープロネーション）対策
ランニングで故障が多い時、原因を色々考えてしまいます。・筋肉が出来ていないのか・速度オーバーで衝撃を受けすぎているのか・ブレーキがかかるようなヒールストライク（カカト着地）で関節に負荷がかかっているのか・体重が重すぎるのか・シューズが合わな...
まめ知識 花粉対策
寒い中走るのは気が引けますが、暖かくなってくると気になるのが"花粉"ですよね。ランナーにとって花粉はとても厄介です。近年、花粉症デビューしたランナーも多いのではないでしょうか。花粉シーズンは長く、なかなか終わりが見えてきません。ランニングな...